po przerwie

[...] ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa i sila. 10. odstęp czasowy po ostatnim cyklu:obecnie jestem w końcówce cyklu jest to pierwszy cykl po 2 letniej przerwie. 11. poziom bf96 : 12. tędencja do tycia (chudnięcia): nie mam 13. stan zdrowia : dobry

Nie twierdzę, że mam jakieś tam ogromne doświadczenie, ale przez ponad rok systematycznego ćwiczenia uzyskałem jakąś tam wiedzę. Co do FBW to myślałem o tym, nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem takim systemem, ale może faktycznie warto spróbować biorąc pod uwagę powrót po tak długiej przerwie. Dzięki;) co do ankiety, zajmę się tym

[...] żołnierskiego angażującego... A jakże! Przedni akton! Słyszałeś o czymś takim jak balans strukturalny? O robieniu 6 treningów w tygodniu wracając po wielomiesięcznej przerwie i ciężkiej chorobie nie wspomnę, chcesz odzyskać szybko stracony czas a to tak nie działa, gdzie regeneracja? Ja bym pochodził z miesiąc tylko na same SW a później [...]

To normalka po "pierwszym razie" albo po dłuższej przerwie. Możesz pomrozić, albo posmarować jakąś maścią np. Fastum, albo poprostu poczekać aż przejdzie samo.

Mnie dojście do szpagatu zajeło około roku. Dzięki temu uniknąłem kontuzji. miałem wtedy około 18 lat. Teraz wracam do sportu po około 3 letniej przerwie. Cwiczę dwa miesiące i już szpagat powrócił. Robie turka, aby uściślić.

[...] i woliesz jak sylwetka jest bardziej zerysowana, to redukuje;-) jednak nie do kosci, bo z tego co widac to tej masy miensiowej az tak duzo tez nie ma. jak wracasz po takiej przerwie to ja bym na razie dal diete na zero i po prostu zaczal trenowac jhak wczesniej, sylwetka sama powinna nabrac nieco pelnosci, wygladac duzo lepiej niz w trakcie [...]

[...] można powiedzieć,ze nie ma w ogóle,a z wieloma kozakami nawet trenującymi wygrywał.Sądzę,że wielu fajterów z SW,mogłoby się z nim w walce zdziwić,bo tam sędzia nie przerwie akcji w razie niebezpieczeństwa.Psychikę taką jak on ma sam chciałbym mieć.Za dzieciństwa,gdy walczyliśmy i zaczął przegrywać na "przewracanki",to wgryzł [...]

Rafał Zieliński po dłuższej przerwie w treningach z Terminatusa Dabrowa Górnicza zalicza 120,kg. w pierwszym podeściu i ostatecznie z wynikiem 130,0kg.zajmuje trzecie miejsce w kat.wag.75,0kg wsród seniorów.

Dokupilbym 10ml propa i troche tury, a nastepnie zrobil w ten sposob 1-9 prop 100mg e2d 1-8 tura 40-80mg ed Chociaz jesli jestes po 1.5r przerwie to nawet mozesz powtorzyc to co juz leciales, prop solo 100mg e2d, rowniez bedzie si Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-10-21 20:56:46

Nie jest tragicznie po takiej przerwie.

Nie wiem czy sie zrozumieliśmy. Chodzi mi o to czy te 7 cm zrobiłbyś normalnym treningiem dzielonym, bo wiesz-przyrosty po prawie półrocznej przerwie to nic nadzwyczajnego. Chodzi mi o to czy w Twoim przypadku HST pomógł Ci przeskoczyć 'martwy punkt", poprawić szczytowe wymiary które dałbyś radę zrobić przy pomocy zwykłaego dzielonego [...]

[...] (15) KLATA 2x15 - 57,5kg - druga seria 13ruchów:/ TRIC 1x12 - 50kg - znowu nie zwiększyłem cięzaru... BARY (przód) 1x12 - 30kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ... BARY (do brody) 2x15 - 30kg PLECY 3x15 - 53,5kg tu szło ciężko, ruchy wymuszone w ostatniej nawet troche oszukane:/ BIC 1x15 - 30kg - pozażucałem tutaj czyli [...]

po takiej przerwie , mysle ze trening cykliczny jest dla ciebie za ciezki Michail wyraznie napisał ze trzeba miec conajmniej 6 miesiecy systematycznych cwiczen !

hmm z tym zza karku tak jakby.. h m kosci przeskakiwały?? sprobuj sprzedd klaty. a co do przedramion. od ilu treningow juz tak masz? jesli bol sie powtarza przerwij cwizcenia na jakis czas i sprobuj- idz do lekarza - moze to wina ze nie robiles zadnego "rozruchu" po takiej przerwie tlyko odrazu na duze ceizary

[...] liczbe powtorzen, tak ze na koncu jest kazde cwiczenie w 50 seriach po 1 powtorzeniu ale to co Ci tak naprawde potrzebne zeby zastosowac cluster w praktyce, to wiedza, ze konczysz serie przed zalamianiem, i po odpowiedniej przerwie robisz nastepne powtorzenia, tez konczac przed zalamaniem, tak zeby w sumie wykonac zaplanowana liczbe powtorzen.

Może się okazać że to nic poważnego, że tak jak kolega wyżej pisał mięśnie po tak długiej przerwie potrzebują się przyzwyczaić. Nikt nie jest w stanie doradzić ci co Ci jest tylko z opisu dolegliwości i nie ma nic złego w tym że pójdziesz do specjalisty. To dla Twojego dobra kolego :).

Po takiej przerwie nie ma sensu odrazu brać kreatyne

[...] tyle mi wyszło. Patrząc na podesłany link mam ok. 30%. Czyli co, zmniejszyć białko do 160g. i podbić tłuszczami? Co do treningu to zacząłem tak ćwiczyć po ok 1,5 miesięcznej przerwie. Myślę, że jeszcze 2-3 tygodnie tak pociągnę i będę zmieniał. Mówisz zmienić trening siłowy na dzielony, cztery dni w tygodniu. Jak radzisz to podzielić? Mi [...]

[...] i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-) autorze nie odniosles sie do tego.. Nastepna rzecz to jw czyli co to za praca?nikt nie karze Ci czesto jesc a w pracy masz zapewne chociaz jedna przrwe wiec posilek przed oraca,na przerwie i po pracy wiec w czyn problem?

[...] pewien w 85% przegra tą walkę, bo kolesie "sado maso" zrobią lepszy pojedynek niż ponad połowa zawodników UFC = poobijaj mnie chwilę koło klatki, to może sędzia przerwie walkę. BJJ - zawodnicy których wymieniłeś, to poza jednym - najgorsi w historii, przynajmniej jeżeli chodzi o poziom wrestlingu :) Nie zrozumcie mnie tylko źle, że [...]